القيمة الغذائية لحبوب القمح
مرسل: الاثنين سبتمبر 17, 2018 7:44 pm
القيمة الغذائية لحبوب القمح
العناصر الغذائية المتوفرة في كوبٍ واحد، أو ما يساوي 108 جرام من حبوب القمح:
*السعرات الحرارية 214 سعرة حرارية
*الماء 51.57 جراماً* *البروتين 8.09 جرام* *الكربوهيدرات 45.93 جراماً*
*الألياف 1.2 جرام* *الدهون 1.37 جرام* *الدهون المشبعة 0.222 جرام*
*الدهون غير المشبعة الأحادية 0.163 جرام* *الدهون غير المشبعة المتعددة 0.602 جرام* *الكالسيوم 30 ملجراماً* الحديد 2.31 ملجرام المغنيسيوم 89 ملجراماً الفسفور 216 ملجراماً البوتاسيوم 183 ملجراماً فيتامين ج 2.8 ملجرام فيتامين ب1 0.243 ملجرام
فيتامين ب2 0.167 ملجرام
فيتامين ب3 3.334 ملجرامات
فيتامين ب6 0.286 ملجرام
الفولات 41 ميكروجرام
العناصر الغذائية المتوفرة في كوبٍ واحد، أو ما يساوي 108 جرام من حبوب القمح:
*السعرات الحرارية 214 سعرة حرارية
*الماء 51.57 جراماً* *البروتين 8.09 جرام* *الكربوهيدرات 45.93 جراماً*
*الألياف 1.2 جرام* *الدهون 1.37 جرام* *الدهون المشبعة 0.222 جرام*
*الدهون غير المشبعة الأحادية 0.163 جرام* *الدهون غير المشبعة المتعددة 0.602 جرام* *الكالسيوم 30 ملجراماً* الحديد 2.31 ملجرام المغنيسيوم 89 ملجراماً الفسفور 216 ملجراماً البوتاسيوم 183 ملجراماً فيتامين ج 2.8 ملجرام فيتامين ب1 0.243 ملجرام
فيتامين ب2 0.167 ملجرام
فيتامين ب3 3.334 ملجرامات
فيتامين ب6 0.286 ملجرام
الفولات 41 ميكروجرام