بعض النصائح المجربة عمليا للقيام وقت الفجر

[Osama Badr]

بعض النصائح المجربة عمليا للقيام وقت الفجر:

١- اخلد إلي النوم مبكرا وهذا يتطلب منك عدم السهر لساعات طويلة.

٢- قم بضبط المنبه الخاص بك علي (وقت صلاة الفجر) الساعة الخامسة 5:00 وقم بعمل منبه إضافي في الساعة الخامسة إلا ربع 4:45 اى قبل أذان الفجر بربع ساعة حتي تعطي إشارة للعقل بأنك سوف تستيقظ بعد قليل.

٣- ضع هاتفك في موضع بعيد عن متناول يديك حتي تجبر علي القيام إليه صباحًا لأنك إذا قمت بوضعه بجانبك فمن المستحيل أن تقوم في الصباح كل ما ستفعله هو إغلاقه والاستمرار في النوم.

٤- ابتعد عن جميع الشاشات قبل نومك بساعة علي الأقل “شاشة التلفاز, الهاتف, اللابتوب” حتي لا تصاب بالأرق قبل نومك.

٥- خذ حمامًا دافئا فهذا يساعد علي تهدئة الأعصاب مما يجعلك تحصل علي نومٍ هانئ.

٦- اصنع مشروبا دافئا يساعدك علي الارتخاء مثل مشروب البابونج بالعسل أو أية أعشاب أخري.

٧- قم بتصفية ذهنك قبل الخلود إلي النوم من خلال قراءة الكتب أو قراءة القرآن.